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Cuatro Ejercicios Respiratorios para canto

Estos ejercicios fueron los primeros que aprendí, y los que sigo utilizando hasta el día de hoy. Son sencillos y ¡Muy efectivos!

Importante:

  • De ser posible ejercitarse todos los días 5 minutos como mínimo, preferentemente por la mañana
  • No llegar a extenuarse. Si eso sucede, respirar tranquilamente y suspender por el momento.
  • Siempre evitar hacer ruido al inspirar.
  • Mantener una posición correcta: Espalda recta, hombros relajados y levementa hacia atrás, rodillas flojas, pies separados a la altura de los hombros.
  • Se puede hacer sentado o de pie.
  • Inspirar por nariz. Exhalar por boca.

Ejercicio 1:

  1. Inspirar llevando el aire a la zona baja y costo diafragmática (No al pecho).
  2. Exhalar en seguida por boca, soplando todo el aire, hundiendo la cincha costo disfragmática.
  3. Repetir de 3 a 5 veces.

Ejercicio 2:

  1. Inspirar llevando el aire a la zona costo diafragmática.
  2. Retener el aire unos instantes.
  3. Exhalar lentamente con sonido “S” evitando el hundimiento repentino de la zona abdominal.
  4. Se deberá pensar en expandir la cincha al exhalar.
  5. Ejemplo: Inspirar en 4 tiempos, Retener en 2 tiempos, Exhalar en 8 tiempos, Sin aire en 2 tiempos
  6. Repetir de 3 a 5 veces.

Ejercicio 3:

  1. Inspirar expandiendo la región costo diafragmática.
  2. Retener unos instantes.
  3. Exhalar con una “S” entrecortada hasta que se acabe el aire.
  4. Repetir 3 veces.

Ejercicio 4:

  1. En este ejercicio se inhala y exhala por nariz, sentado.
  2. Colocar el dedo índice derecho en el entrecejo.
  3. Con el pulgar, cerrar la fosa nasal derecha. Ojos cerrados durante todo el ejercicio.
  4. Inspirar por fosa izquierda durante 4 tiempos.
  5. Retener el aire 2 tiempos y luego exhalar en 8 tiempos.
  6. Repetir con la misma fosa nasal 5 veces.
  7. Luego, tapar con el anular la fosa nasal izquierda y repetir. (Inspiro en 4, retengo en 2 y exhalo en 8, repetir, etc).
  8. En este ejercicio se utilizan las zonas bajas, media y alta de los pulmones. Tratar de mantener ojos cerrados y una sensación de tranquilidad durante todo el ejercicio.

 

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